16+
ср 24 июля, 05:10
© 2012–2024 СМИ "Информационное агентство "Камчатка" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер:
серия ИА № ФС77-86144
16+

Что такое рациональный режим ЗОЖ — поясняют медики

Что такое рациональный режим ЗОЖ — поясняют медики
Чтобы организм проще перестроился на новый лад, важно обеспечить мозгу и телу полноценный отдых, в том числе с помощью соблюдения режима.
Здоровье
19 июня 2024, 15:45
0 629
Что такое рациональный режим ЗОЖ — поясняют медики. Фото: изображение от Freepik
Фото: изображение от Freepik
Приспособительные реакции организма – а именно они отвечают за готовность воспринимать перемены в образе жизни – во многом определяются загруженностью мозга. Чтобы организм проще перестроился на новый лад, важно обеспечить мозгу и телу полноценный отдых, в том числе с помощью соблюдения режима.

 Здоровый сон 7-8 часов - норма взрослого человека. Восстановление сил и энергии во время ночного сна не может быть компенсировано никаким другим видом отдыха.

 Приемы пищи в одно и то же время – 5-6 раз небольшими порциями. Благодаря этому организм вырабатывает условный рефлекс и начинает тратить столько энергии, сколько получает, не откладывая про запас в виде жира.

 Чередование работы и отдыха. Восстановление сил организму нужно не только ночью, но и в течение дня. Трудоголизм – верный путь к нервному истощению и выгоранию.

 Режим может быть выполнимым, только если он соответствует потребностям человека – состоянию здоровья, личным интересам, работоспособности. Понимание собственных циркадных (суточных) биоритмов, по которым функционируют нервная и гормональная системы, позволит выработать удобный режим, соблюдать который будет несложно.
Поделиться в соцсетях

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация
Ваш комментарий успешно отправлен и появится на сайте после проверки модератором