16+
ср 24 июля, 05:52
© 2012–2024 СМИ "Информационное агентство "Камчатка" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер:
серия ИА № ФС77-86144
16+

Дополнительные стимулы для занятий физкультурой — рекомендации врачей

Дополнительные стимулы для занятий физкультурой — рекомендации врачей
Если тренировки проводятся дома, нужно выделить отдельное пространство для них, что возможно даже в небольшой квартире. Если на улице – это может быть парк, роща, берег моря или специально оборудованная площадка, рассказали в в Камчатском Центре общественного здоровья.
Здоровье
19 июня 2024, 11:40
0 574
Дополнительные стимулы для занятий физкультурой — рекомендации врачей. Фото: изображение от Freepik
Фото: изображение от Freepik
Есть рекомендации, которые помогут продолжать занятия и получать удовольствие. Например, место, где проходят тренировки, может как стимулировать активность, так и гасить её. В нем должно быть удобно, комфортно во всем, начиная от оборудования и заканчивая музыкой, которая звучит.
 
Если тренировки проводятся дома, нужно выделить отдельное пространство для них, что возможно даже в небольшой квартире. Если на улице – это может быть парк, роща, берег моря или специально оборудованная площадка.
 
Экипировка должна быть удобной и красивой, позволяющей получать удовольствие от собственного внешнего вида. Не стоит жалеть времени на выбор качественной одежды для занятий спортом: дышащей, изготовленной из специальных тканей, обеспечивающих удобство даже во время интенсивных тренировок.
 
Начинать занятия лучше не в одиночку. Хорошая компания – это и дополнительная мотивация, и элемент соревновательности, и взаимопомощь, и возможность обсудить достижения. Если нет в окружении единомышленников, можно выбрать групповой вид спорта.
 
Не нужно перенапрягаться. Слишком высокий темп тренировок – одна из самых частых причин, по которой многие быстро бросают их. Чтобы найти  правильный ритм, стоит проконсультироваться с опытным тренером, который поможет рассчитать нагрузки. Особенно это важно для тех, кто долго вел малоподвижный образ жизни.
 
Отличный способ поддержать мотивацию – контролировать прогресс. Нужно отмечать любые изменения в самочувствии, весе или объемах тела, чтобы заметить, как они меняются.
 
Программу тренировок нужно время от времени менять. Это необходимо не только для того, чтобы развивать разные группы мышц, но и чтобы не заскучать, чтобы активность не переставала быть источником удовольствия и радости.
Поделиться в соцсетях

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация
Ваш комментарий успешно отправлен и появится на сайте после проверки модератором