Спорт — это эффективный метод одновременно физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием. Однако взрослым людям с ограниченными возможностями рекомендуется рекомендуется не пренебрегать физической активностью», — рассказали медики.
Необходимо по возможности (в разной степени умеренности) заниматься физической активностью 150-300 минут в неделю. Интенсивная нагрузка рекомендуется людям с инвалидностью не менее 75-150 минут в неделю.
Кроме того, медики советуют минимум два раза в неделю выполнять упражнения, направленные на развитие силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.
Также следует, по возможности, ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Либо стараться быть физически активным, даже оставаясь в таком положении. Например, выполнять упражнения для верхней части тела.
0 комментариев