Выходить на улицу следует после выполнения нескольких разогревающих упражнений дома
Занятия физкультурой в холодное время года должны заранее продумываться, чтобы не нанести вред здоровью, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Продолжительность занятий в холодную погоду может быть такой же, как и весной-летом, если вы тренируетесь давно. Начинать или возобновлять (к примеру, после длительной болезни) занятия на свежем воздухе в зимний период однозначно не стоит», – считают специалисты.
По их мнению, выходить на улицу следует после выполнения нескольких разогревающих упражнений дома. Чтобы активное движение на морозе не нанесло вреда, нужно стараться дышать только через нос. Поступая через рот, воздух не успевает согреться в достаточной степени, что может повлечь переохлаждение.
Когда дышать становится тяжело, допустимо перейти на быструю ходьбу, снизить темп, но не останавливаться.
В пределах одной тренировки можно совместить упражнения на брусьях, перекладине с бегом, интенсивной ходьбой. При этом важно все время находиться в движении – остывать на холоде недопустимо. Возвращаться домой со спортплощадки тоже лучше трусцой.
Как бы на улице ни хотелось пить, делать этого не стоит. После возвращения домой, теплого душа и переодевания можно выпить горячего чая, который компенсирует потерю жидкости, но при этом не спровоцирует фарингит.
Дорожники на Камчатке приступили к экстренному «ямочному» ремонту
вчера, 17:30
185
Презентацию книги «Белые росы Камчатки» Михаила Жилина проведут в начале следущей недели
вчера, 17:15
197
Записать ребенка в первый класс можно не выходя из дома
вчера, 16:33
204
Камчатское предприятие «Бетон 19 км» — 9 лет лидерства
вчера, 16:31
164
Новый корпус сороковой школы в Петропавловске-Камчатском, строители готовы сдать по плану
вчера, 16:08
211
0 комментариев