Камчатские врачи рассказали, как делать «зарядку для ленивых»

Регулярная легкая зарядка укрепит организм, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Такая зарядка очень мягко воздействует на организм и не приводит к сердечным и дыхательным нагрузкам», — рассказали специалисты.

«Зарядку для ленивых» рекомендуют начать с нескольких потягиваний.

Затем рекомендуется перейти к дыхательным упражнениям. Лёжа на спине надо сделать глубокий вдох — живот надуть и глубокий выдох — живот сдуть. Повторить 5-7 раз.

После этого рекомендуется сделать массаж ушей и переносицы. Накрыть ладонями уши и растереть их. Повторить то же самое с переносицей.

Завершить зарядку можно статическим напряжением мышц. Лёжа на спине по очереди напрягаем разные мышцы или всё тело сразу. Сохранить это напряжение необходимо на несколько секунд и расслабиться. Повторить это необходимо несколько раз.