16+
сб 10 июня, 23:48
© 2012–2023 СМИ "Информационное агентство "Камчатка" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер:
серия ИА № ФС77-76067
16+

Камчатские врачи рассказали, как перейти на здоровое питание

Камчатские врачи рассказали, как перейти на здоровое питание
Здоровье
4 июля 2022, 12:08
0 1541
Как отказаться от вредной пищи и привыкнуть питаться правильно, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Существуют разнообразные приемы, облегчающие переход к здоровому питанию. Об этом стоит задумываться уже на стадии закупки продовольствия», - рассказали специалисты.

Вот несколько основных правил:

- Составлять список продуктов заранее;

- Не ходить в магазин голодным;

- Читать информацию о составе каждого продукта перед его приобретением;

- Не сворачивать в отделы кондитерских изделий – заменить их сухофруктами, ягодами и орехами;

- Отделы овощей и фруктов, напротив, стоит посещать как можно чаще – эти продукты должны быть на столе постоянно;

- Нужно стараться избегать приобретения «на всякий случай» полуфабрикатов, колбасных изделий и консервов;

- На работу лучше захватить заранее подготовленный «здоровый» перекус, чтобы было меньше соблазна пообедать фастфудом;

- Начать пить чай без сахара;

- Сократить употребление насыщенных жиров – это, как правило, жиры животного происхождения;

- Почаще вспоминать о растительных маслах, которые должны применяться в холодном виде – например, как заправка в салате. Стоит поменьше жарить – полезнее готовить на пару, запекать и отваривать;

- Следует избегать, а лучше полностью исключить из рациона транс-жиры, которые присутствуют в маргарине, некоторых кондитерских изделиях, выпечке;

- Максимально ограничьте употребление копченостей, солений, маринадов, чрезмерно острых блюд.
Поделиться в соцсетях

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация
Ваш комментарий успешно отправлен и появится на сайте после проверки модератором