Ходьба по лестнице улучшает осанку и ускоряет метаболизм — врачи

Регулярная ходьба по лестнице поможет укрепить наиболее уязвимые зоны скелета, сообщили врачи на Камчатке.

«Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин — значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра», — рассказали специалисты.

Кроме того, ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки умеренной интенсивности помогут:

- повысить мышечный тонус;

- укрепить мышцы ног и живота;

- улучшить осанку;

- снизить массу тела;

- улучшить метаболизм;

- нормализовать давление;

- снизить уровень холестерина;

- улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.