Также ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки
Регулярная ходьба по лестнице поможет укрепить наиболее уязвимые зоны скелета, сообщили врачи на Камчатке.
«Регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин — значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра», — рассказали специалисты.
Кроме того, ходьба по лестнице — это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки умеренной интенсивности помогут:
- повысить мышечный тонус;
- укрепить мышцы ног и живота;
- улучшить осанку;
- снизить массу тела;
- улучшить метаболизм;
- нормализовать давление;
- снизить уровень холестерина;
- улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Спасатели помогли на Камчатке мужчине выбраться из салона автомобиля
вчера, 17:13
179
Камчатский ветеран гиревого спорта завоевал две золотые медали на Чемпионате России
вчера, 16:15
168
Ликвидация ям началась на дорогах Петропавловска-Камчатского
вчера, 16:03
179
Благотворительный проект «Добрые сердца» начался на Камчатке
вчера, 15:08
202
0 комментариев