Сохранить память поможет правило трех «С» — врачи

В первую очередь, важно позаботиться о полноценном сне

Сохранить память поможет специальная методика, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Чтобы не допустить разрушения памяти, рекомендуется применять методику трех важных “С”», — рассказали специалисты.

Первая составляющая — сон. Недостаточная продолжительность сна или его длительное отсутствие не дают возможности расслабиться и восстановить силы. В результате теряется концентрация и покой. От этого страдают разные участки мозга.

Второй пункт — спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточного количества кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, появляются рассеянность и забывчивость. Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять минимальный комплекс упражнений, чтобы поддерживать тонус организма.

Третья составляющая — стресс. Психическое состояние напрямую связано со здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.