Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, рассказали в камчатском Центре медицинской профилактики.
«Это могут быть занятия аэробикой или аналогичной физической активностью средней и высокой интенсивности, но не менее 75 минут в неделю. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Пожилые люди с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, три или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать два дня в неделю, но с учётом рекомендаций врача и тренера», — советуют врачи в Центре медицинской профилактики.
Даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.
Врачи советуют умеренные физические нагрузки для тех, кому за 65 лет
Врачи советуют умеренные физические нагрузки для тех, кому за 65 лет
Здоровье
22 сентября 2023, 14:27
0
802
Фото:
ИА «Камчатка»
Рекомендуемые новости
Допустимая доза алкоголя при сахарном диабете — врачи предупреждают
Прием алкоголя возможен при заболевании сахарным диабетом, но только по праздникам, причем предпочтительны напитки с минимальным содержанием сахара.
17 ноября, 17:06
0
1279
Как побороть «тревожную» бессонницу — практические советы медиков
Читайте о действенных техниках, которые помогут снять напряжение и побороть бессонницу
31 октября, 17:50
0
1186
От улыбки хмурый день светлей — медицина предупреждает
Пять минут интенсивного хохота в день помогает бороться со стрессом, укрепить нервную систему и даже улучшить иммунитет.
3 ноября, 16:30
0
1086
Кто наиболее уязвим перед тревогой? — отвечают медики
Есть данные исследований, что примерно в 30% случаев дело в генетике.
1 ноября, 17:15
0
1006
0 комментариев