Сохранить здоровое сердце в летнюю жару поможет соблюдение нескольких основных правил, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Первые симптомы неполадок в работе сердечно-сосудистой системы: сжимающая боль в груди, головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами, внезапное покраснение лица или бледность», - рассказали специалисты.
Чтобы сохранить здоровое сердцев летнюю жару, важно соблюдать следующие рекомендации:
1. Стараться не находиться под прямыми солнечными лучами более 15 минут в самый солнцепёк (с 11:00 до 17:00). В это время лучше находиться в тени.
2. Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
3. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности.
4. Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.
5. Исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
6. Для защиты организма от обезвоживания соблюдать питьевой режим.
7. Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво).
8. Ограничить употребление никотина. Курение повышает риск тромбообразования, который в летний зной и так очень высок.
9. Не допускать резкого колебания температур. Перепады температуры воздуха часто встречаются летом при выходе из кондиционируемого помещения на раскаленную улицу, при принятии контрастного душа или купании в холодной реке или море.
10. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений имеющихся заболеваний и их осложнений. Необходимые лекарства должны быть всегда под рукой.
При первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, необходимо немедленно вызвать врача. До его приезда надо принять лекарства, стимулирующие сердечную деятельность.
Медики Камчатки назвали рацион для оздоровления печени
вчера, 17:45
231
100 FPV-дронов отправили камчатским морпехам в зону СВО
вчера, 15:50
442
Камчатская экспозиция из московского ВДНХ переедет в Петропавловск
вчера, 15:31
288
Халактырский пляж на Камчатке обещают оставить доступным для отдыха
вчера, 15:12
303
Учения МЧС: На Камчатке произошло «землетрясение» магнитудой 6,5
вчера, 14:48
304
0 комментариев