Человеку в возрасте с 17-ти до 65-ти лет рекомендуют каждую неделю уделять не меньше двух с половиной часов умеренной активности
Физическая активность должна стать обязательным элементом жизни каждого человека, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Человеку в возрасте с 17-ти до 65-ти лет рекомендуется каждую неделю уделять не меньше двух с половиной часов умеренной активности (танцы, быстрая ходьба, прополка в огороде) или не меньше 1 часа 15 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика, футбол)», — рассказали специалисты.
Для того, чтобы получить заметную пользу от физической активности, можно увеличить ее до 5 часов в неделю.
При этом, упражнения, направленные на поддержание тонуса основных мышц, стоит делать более двух раз в неделю.
0 комментариев