Как отличить физический голод от эмоционального? — советуют медики

Эмоциональный голод может быть очень сильным, отчего его легко спутать с реальным. Но различия между ними есть.
⠀
Физический голод: наступает постепенно, становится сильнее со временем; для его утоления подойдет любая пища; голод пропадает сразу же после насыщения; человек хорошо себя чувствует после еды.
⠀
Эмоциональный голод: появляется внезапно, необходимо срочно утолить его; при таком голоде хочется конкретных продуктов; не проходит, несмотря на насыщение; может сопровождаться чувством вины после съеденного.

Психологи считают, что иногда подбадривать себя вкусненьким - нормально. Но еда не должна быть основным способом для снятия напряжения. Чтобы перестать заедать эмоции, нужно научиться разделять реальный голод от эмоционального, найти другие способы для укрощения стресса, не ругать себя за съеденную на эмоциях шоколадку, а относиться к себе с заботой и понимаем.