Сохранить здоровье желудка можно, соблюдая несколько простых рекомендаций, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Желательно перейти на пяти- или шестиразовое питание. Для этого лучше планировать питание с вечера - организм не будет перегружен и обойдется без запасов жира», - рассказали специалисты.
Важно помнить, что завтрак, обед и ужин - основные приёмы пищи. Они должны быть максимально сбалансированными.
Ужинать важно стараться не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Воду пить можно и позже.
Также необходимо привыкать пить полезный чай и кофе - без сахара (тортиков, пирожных и конфет).
Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной, или запеченный.
Что касается разгрузочных дней, то такой опыт можно себе позволить раз в неделю.
Медики Камчатки назвали рацион для оздоровления печени
вчера, 17:45
241
100 FPV-дронов отправили камчатским морпехам в зону СВО
вчера, 15:50
454
Камчатская экспозиция из московского ВДНХ переедет в Петропавловск
вчера, 15:31
300
Халактырский пляж на Камчатке обещают оставить доступным для отдыха
вчера, 15:12
315
Учения МЧС: На Камчатке произошло «землетрясение» магнитудой 6,5
вчера, 14:48
314
0 комментариев