16+
вт 25 июня, 14:41
© 2012–2024 СМИ "Информационное агентство "Камчатка" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер:
серия ИА № ФС77-86144
16+

Камчатские врачи рассказали, как можно восполнить нехватку йода

Камчатские врачи рассказали, как можно восполнить нехватку йода
Здоровье
3 ноября 2022, 17:15
0 1039
Йод в организме можно восполнить, употребляя продукты растительного и животного происхождения

Йод в организме можно восполнить, употребляя продукты растительного и животного происхождения, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Россия находится на третьем месте среди стран, территории которых дефицитны по йоду», — рассказали специалисты.

Йод поступает в организм с пищевыми продуктами растительного и животного происхождения, и лишь небольшая его доля – с водой и воздухом. Суточная потребность в йоде для детей составляет 60-120 мкг, для подростков —130-150 мкг, взрослых — 150 мкг, беременных и кормящих женщин — 220-290 мкг.

Чтобы восполнять йод в организме, врачи рекомендуют делать выбор в магазине в пользу натуральных продуктов, богатых йодом. К таким продуктам относится рыба, морские водоросли, креветки и другие морепродукты.

К продуктам, которые специально обогащают йодом, относятся пищевая соль, молоко и молочные продукты (йогурт и сыр), продукты из зерна (например, хлеб и крупы).

В местах, где йодированная соль и другие обогащенные йодом продукты недоступны, рекомендуется использовать витаминно-минеральные комплексы. Перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Поделиться в соцсетях

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация
Ваш комментарий успешно отправлен и появится на сайте после проверки модератором

Рекомендуемые новости