Камчатские врачи рассказали, как организовать свои тренировки дома

Только регулярные занятия принесут результат

Утро лучше всего начать с зарядки. При этом должно быть два комплекса упражнений: полный и сокращенный, сообщает Камчатский центр общественного здоровья.

«Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки. Только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде: длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны», – рассказали специалисты.

Для тренировок на улице важно не забывать про одежду и обувь по сезону и погоде, а также брать с собой воду. Для тренировок дома необходимо позаботиться о безопасном месте для занятий, приготовить коврик и полотенце, использовать бутылки с водой или крупой для утяжеления, обеспечить доступ кислорода – открыть форточку или окно.

Также важно пить больше жидкости, а для занятий выбирать красивую и яркую спортивную одежду. Это, по словам специалистов, положительно скажется на мотивации и эмоциональном состоянии.