Камчатские врачи рассказали, как защитить ребенка от сезонных простуд

Чтобы защитить ребенка от сезонных простуд, следует соблюдать четыре основных правила. Одно из них — забота о микрофлоре кишечника, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Во-первых, нужно включить в рацион витамины. Фрукты и овощи нужно есть каждый день», — рассказали специалисты.

Витамин А повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.

Витамин С особенно полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.

Во-вторых, важно добавлять в рацион больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника богат витамином С.

В-третьих, нужно позаботиться о микрофлоре кишечника. Для этого ребенку следует давать кисломолочные продукты. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы и помогут укрепить иммунитет.

В-четвертых, необходимо обеспечить пятиразовое питание. Важно, чтобы ребёнок ел часто. К основным приёмам пищи можно добавить второй завтрак и полдник. Также можно собирать в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.