Основные причины бессонницы назвали врачи на Камчатке

Злоупотребление гаджетами и депрессия могут провоцировать бессонницу, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Любые психологические проблемы влияют на сон. И депрессия не исключение. Это связано с тем, что сбиваются циркадные ритмы. По этой причине становится сложнее уснуть», — рассказали специалисты.

Кроме того, телевизоры, ноутбуки, смартфоны, планшеты излучают синий свет, который нарушает вечернюю выработку мелатонина. Поэтому заснуть после работы с гаджетами бывает трудно. Специалисты рекомендуют перестать смотреть в экран за 2 часа до сна.

Также сон после обеда приводит к тому, что вы будете дольше засыпать ночью, плохо спать и чаще просыпаться. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время каждый день. Днем можно подремать, но не больше 20-30 минут.