Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом
Не стоит пытаться похудеть резко, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить все сразу», — рассказали медики.
Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования.
Во-вторых, стоит разобраться в психологических причинах лишнего веса. Это может быть еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью.
В-третьих, нужно начать больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки. Идеальная нагрузка — ходьба не менее одного часа в день.
В-четвертых, рекомендуется записывать все, что съели в течение дня, следить за суммарным содержанием калорий в пище.
В-пятых, нужно соблюдать режим питания: питаться 4-5 раз в день и в одно время, правильно распределять калорийность пищи в течение дня.
Четырехбалльное землетрясение произошло на востоке Камчатского края
вчера, 17:32
150
Госавтоинспекторы задержали на Камчатке пьяного угонщика
вчера, 15:26
150
Потенциал Камчатского края представят на международной туристической выставке
19 апреля, 17:34
367
Спасатели помогли на Камчатке мужчине выбраться из салона автомобиля
19 апреля, 17:13
384
Камчатские ихтиологи обнаружили мохоголовую собачку на острове Беринга
19 апреля, 16:50
397
0 комментариев