Взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной умеренной активности
Физическая активность должна быть регулярной ии ежедневной, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.
«Согласно научным исследованиям, взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной умеренной активности. Детям и подросткам — 60 минут или более умеренной или высокой физической активности, которая доставляет удовольствие, включает в себя различные виды деятельности и способствует развитию», — считают специалисты.
Так при регулярной физической активности люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск заболевания ишемической болезни сердца.
Физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность.
Движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью.
0 комментариев