Сгибать колени полезно перед сном — врачи

Согнутые колени рефлекторно настраивают организм на сон, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«При согнутых коленях работают мышцы-сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. При этом четырехглавая мышца-разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы», — рассказали специалисты.

Так благодаря такому упражнению:

- Уходит напряжение во всех группах мышц. Исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;

- Уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;

- Массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;

- Бережно растягивается позвоночник;

- Успокаивается тело и мыслительные процессы, уходят напряжение и стрессы. Организм рефлекторно настраивается на сон.