16+
вт 25 июня, 13:21
© 2012–2024 СМИ "Информационное агентство "Камчатка" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер:
серия ИА № ФС77-86144
16+

Занятия физической культурой нужно начинать постепенно — медики

Занятия физической культурой нужно начинать постепенно — медики
Здоровье
20 июля 2022, 13:56
0 1134
Начать рекомендуется с размеренной ходьбы

Начинать заниматься физической культурой нужно постепенно и предварительно посоветовавшись с врачом, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатки.

«Начать стоит с проведения так называемого чекапа – оценить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, посоветоваться с врачом о возможном наличии противопоказаний к активным занятиям. Это поможет определиться с объемом и интенсивностью упражнений», — рассказали специалисты.

Там отметили, что нельзя сразу начинать занятия с максимально высокой нагрузки. Особенно, если есть лишний вес.

Хорошим выбором для начала станут всевозможные виды ходьбы на небольшие дистанции: например, скандинавская ходьба, пешие прогулки в умеренном темпе. Желательно заниматься этим на свежем воздухе, в парке или в лесу. Можно попробовать велосипедные и лыжные прогулки.

Затем следует постепенно повышать повседневную физическую активность – меньше пользоваться лифтом, личным и общественным транспортом. Садоводство и огородничество, работа по дому – так же довольно хорошая нагрузка для организма. Однако необходимо распределять ее равномерно, не доходя до крайностей.
Поделиться в соцсетях

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация
Ваш комментарий успешно отправлен и появится на сайте после проверки модератором

Рекомендуемые новости