Эксперт РГПУ им. Герцена рассказала, когда осенняя усталость становится поводом для тревоги

Осеннее снижение настроения — усталость, раздражительность, сонливость, тяга к калорийной пище — в большинстве случаев является естественной реакцией организма на смену сезона, а не признаком расстройства, рассказала доцент института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Екатерина Рослякова.

По словам эксперта, отличить норму от начинающейся депрессии человеку без медицинского образования помогают сроки: если подавленное настроение, потеря интереса к привычным занятиям и проблемы со сном сохраняются большую часть дня свыше двух недель, это повод обратиться к специалисту.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в таких случаях комплексный подход — психотерапию, соблюдение режима дня, физическую активность и, по показаниям, лекарственную терапию. Если состояние не улучшается 4–6 недель и сопровождается нарастающей тревогой, необходима консультация психолога.

Рослякова подчеркнула: осенняя усталость — не слабость характера, а особый режим организма, и первым шагом к восстановлению должно стать принятие этого состояния без самобичевания.