«Бегом от инфаркта!»: движение и закаливание – мощные средства защиты сердца

Врач не устают повторять - закаляйтесь! Закаливание не только укрепляет иммунитет, оно дает хороший заряд нервной системе, сообщает ИА «Камчатка» со ссылкой на Центр общественного здоровья.

Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную.

Также не стоит перегреваться и нужно привыкать спать с открытой форточкой. Помните, что в кислороде нуждается каждая клетка вашего организма. Людям после 65 лет врачи советуют обогатить свой рацион витамином С и бета-каротином.

Еще одним мощным средством защиты сердца является физическая активность. Нужно навсегда покончить с ленью и активно двигаться не менее 30 минут ежедневно (зарядка, гимнастика, танцы, бассейн, велосипед и т.д.). Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность.

Гуляйте как можно чаще, откажитесь по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.