Камчатские медики советуют пенсионерам Северную ходьбу и настольный теннис

Самым эффективным и доступным видом активности является пешая ходьба, сообщает «Камчатка Сегодня» со ссылкой на Центр общественного здоровья.

Ежедневные прогулки по 3-5 километров пешком на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, нормализуют артериальное давление, улучшают сон и настроение, а также помогают контролировать хронические неинфекционные заболевания.

Среди пожилых людей в последние годы стала особенно популярной, Северная или Скандинавская ходьба. Это эффективный вид ходьбы со специальными палками и по определенным правилам. При этом задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Северная ходьба имеет простую технику, которую может освоить каждый.

Настольный теннис является безопасным и легким вариантом физической активности. Во время игры активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика.

Игра азартная и интересная, что гарантирует участникам массу положительных эмоций и хорошее настроение.