Как сохранить здоровье легких и дышать без проблем — врачебный ликбез

Заболевания легких представляют собой одну из самых главных угроз для жизни и здоровья человека. Как сохранить их здоровье, рассказали в Камчатском центре профилактики.

Специалисты Камчатского центра профилактики рекомендуют соблюдать очевидные и не совсем, правила, чтобы ваша легочная система была в порядке,

Экспертами замечено, что потребление минимум 5 яблок на протяжении недели способствует значительному улучшению функционирования легких.
Это связано с наличием в яблоках кверцетина - мощного антиоксиданта, который оберегает легкие от вредного воздействия курения и загрязнений окружающей среды.

Больше ходите.  Ходьба - это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца и вентиляцию легких.

Ешьте рыбу.  Большинство заболеваний дыхательных путей, таких как астма, связано с воспалительными процессами. Эти процессы отлично подавляют омега-3 жирные кислоты.

Тренируйте диафрагму. При ее сокращениях происходит полная вентиляция легких. Каждый день по несколько минут «дышите» животом. Для этого глубоко вдохните носом так, чтобы живот при этом вытянулся, а потом плавно выдыхайте, чтобы живот обратно втянулся.

Ешьте томаты. Томаты позитивно влияют на работу легких и устраняют различные хрипы и другие мелкие отклонения в их работе.