Загар - не синоним здоровья, - предупреждают жителей Камчатки

Всегда ли солнечные лучи безопасны? Далеко не всегда. Ультрафиолет, которого мы не видим, может наносить серьёзный вред коже, глазам и даже ДНК. Поэтому предлагаем вашему вниманию информацию от учёных Пермского Политеха — о том, как ультрафиолет влияет на организм и как правильно защищаться от его избыточного воздействия. Пригодится, когда солнце наконец выглянет из-за туч.

Что такое ультрафиолет и чем он опасен

Ультрафиолетовое излучение (УФ) — это часть солнечного спектра, невидимая для глаза, которая достигает поверхности Земли. Оно может быть полезным в малых дозах, стимулируя выработку витамина D, но при избытке становится разрушительным.

По словам кандидата медицинских наук, старшего научного сотрудника кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха Валерия Литвинова, УФ-излучение влияет на организм по нескольким направлениям. Во-первых, оно напрямую повреждает ДНК в клетках, что может приводить к мутациям и раку кожи. Во-вторых, вызывает окислительный стресс, разрушая клеточные мембраны и белки — именно так появляются солнечные ожоги и запускается процесс преждевременного старения кожи .

Кроме того, ультрафиолет подавляет местный иммунитет кожи и разрушает коллаген с эластином, отвечающие за упругость и плотность. Также он опасен для глаз — может вызвать воспаление роговицы и конъюнктивы, а при хроническом воздействии — катаракту.

Почему загар не защищает

Многие считают загар признаком здоровья. Однако это не так. «Под действием солнца образуется пигмент меланин. Он частично задерживает вредное излучение, но этот барьер несовершенен. Изменение цвета кожи говорит о том, что клетки уже получили вредную дозу облучения, и со временем кожа становится дряблой, истонченной и покрывается морщинами», — объясняет Валерий Литвинов .

Как определить свой фототип

Скорость выработки витамина D и риск ожогов зависят от фототипа кожи. Всего выделяют шесть категорий :

Первый фототип — очень светлая кожа, часто с веснушками, рыжие или светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Почти лишены защитного пигмента, обгорают мгновенно. Безопасно находиться на солнце не более 5-7 минут.

Второй фототип — бледная кожа, русые волосы, голубые или серые глаза. Может слегка загорать, но ожоги возникают легко. Предельное время — до 10 минут.

Третий фототип (среднеевропейский) — загорает равномерно, допустимое время — до 20 минут.

Четвертый (средиземноморский) — сгорает редко, норма — до 30 минут.

Пятый и шестой (азиатский и афроамериканский) — наиболее устойчивы, но и им требуется защита. Лимит — до 40 и 50 минут соответственно.

Определить свой фототип можно самостоятельно, оценив цвет кожи без загара и ее реакцию на солнце.

Как правильно защищаться от солнца

Защита от ультрафиолета требует системного подхода. Главные правила:

Выбирайте SPF 30 или 50. Доцент кафедры «Химические технологии» Пермского Политеха Юлия Рожкова объясняет: SPF 50 блокирует около 98% УФ-лучей типа B, а SPF 30 — около 97%. Разница кажется незначительной, но если смотреть на количество прошедшего излучения, она существенна — почти 30%.

Наносите крем правильно. На лицо, шею и уши нужно около половины чайной ложки (1,5–2 мл). На все тело — примерно 6 полных чайных ложек. Большинство людей наносят в 2–5 раз меньше, чем нужно, из-за чего реальная защита оказывается значительно ниже заявленной.

Не забывайте про уши, веки, шею, линию роста волос и тыльную сторону рук. Меланома чаще возникает именно в этих «забываемых» зонах.

Обновляйте защиту каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения. Водостойкие средства держатся 40–80 минут, после чего эффективность падает.

Используйте санскрин под макияж. Тональный крем с SPF наносится тонким слоем и не дает полноценной защиты.

Что делать при солнечном ожоге

Если ожога избежать не удалось, эксперт рекомендует немедленно уйти в тень, охладить кожу прохладной водой и пить больше жидкости. При болевых ощущениях можно принять безрецептурные обезболивающие. Для увлажнения кожи подойдут средства с пантенолом, алоэ-вера или гиалуроновой кислотой .

Запрещено при ожогах:

наносить масла, жирные кремы или вазелин — они создают «парниковый эффект»;

использовать лед — резкий спазм сосудов может привести к отмиранию клеток;

применять спиртосодержащие жидкости — они пересушивают и травмируют кожу;

прокалывать пузыри и тереть кожу.

При сильных ожогах с крупными волдырями, высокой температурой или спутанностью сознания необходимо срочно обратиться к врачу.

На полуострове, особенно в летние месяцы, солнечная активность может быть высокой. Выходя на улицу, защищайте кожу и глаза, не забывайте о головном уборе и помните, что здоровый загар — это миф. Защита от ультрафиолета помогает сохранить молодость кожи и предотвратить серьезные заболевания.